孕期饮食保健推荐

  *选择应时应节的蔬菜,以尽量避免农药残留。

  *素食的妈妈容易缺乏维生素B12,吃全素的人则需要另外再补充。

  *零食、甜食多含食品添加物以及色素等,孕期最好减少食用。

  *少摄取动物性油脂,因其含有自由基。

  *饮食方面要多吃新鲜天然的食物,少吃加工过的食物,如香肠、腊肉等。

  *最重要的就是保持均衡营养,不要偏食。

  *浓茶、咖啡、烟、酒都别沾,二手烟也要尽量避免。

  *辛辣、刺激性的食物,应该减少食用。

  *少吃炸的食物,避免血管、器官受自由基的伤害。

  所以,孕期饮食方面要多吃新鲜天然的食物,少吃加工过的食物,如香肠、腊肉等。

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